Mách bạn cách phòng ngừa viêm xơ tuyến vú hiệu quả

Làm thế nào để ngăn ngừa viêm xơ vú? Có một số lời khuyên cho bạn rất đơn giản nhưng lại hiệu quả. Đừng bỏ qua những cách này rất giúp ích cho việc phòng ngừa viêm xơ vú

Viêm xơ tuyến vú là gì?

Viêm xơ tuyến vú là hiện tượng bệnh lý u vú lành tính. Chưa có nguyên nhân chính xác gây viêm xơ vú, nhưng sau những thay đổi về nang vú nhưng người ta nghi ngờ rằng các hormone sinh sản, đặc biệt là estrogen.

Hiện tượng viêm xơ tuyên vú không gây nhiều khó chịu cho người bệnh ở giai đoạn thông thường mà bệnh có biểu hiện rõ nhất khi bệnh ở giai đoạn sắp tới chu kì kinh nguyệt – giai đoạn thay đổi nồng độ hocmon trong cơ thể. Trong giai đoạn này, người bệnh thường gặp một số hiện tượng như sưng, đau tức vú, mệt mỏi, vú nhạy cảm, hiện tượng này thường biến mất ngay sau khi kết thúc kì kinh nguyệt.

Khi chu kì kinh nguyệt diễn ra là giai đoạn nồng độ estrogen tăng cao, các mô, tuyến vú bị tác động dẫn tới hiện tượng tăng sinh không kiểm soát, chu kì kinh kết thúc, lượng estrogen giảm nhanh khiến các mô tế bào không kịp thích nghi dẫn tới hiện tượng cuộn xoắn lại gây hình thành khối viêm xơ tuyến vú.

Khối viêm xơ không gây nguy hiểm cho bệnh nhân bởi đây là dạng khối u lành và ít có khả năng phát triển thành khối ung thư, nhưng người bệnh không nên chủ quan. Nếu phát hiện thấy các hiện tượng bất thường, người bệnh nên đi khám bệnh, tham khảo ý kiến bác sĩ để được chuẩn đoán chính xác về giai đoạn và sự phát triển của bệnh.

Thay đổi estrogen dẫn tới viêm xơ tuyến vú

Các triệu chứng của bạn có thể sẽ biến mất khi bạn đến tuổi mãn kinh, vì sự dao động và sản xuất các hormone này giảm và ổn định.

Bạn nên chuẩn bị cho mình những kiến thức cơ bản nhất về tự khám vú để phát hiện sớm bệnh viêm xơ tuyến vú.

Đọc thêm bài viết: Hướng dẫn tự khám vú tại nhà

Phòng ngừa viêm xơ tuyến vú bằng thực phẩm

Viêm xơ tuyến vú là bệnh lý phát sinh từ nguyên nhân hocmon, tuy nhiên bạn vẫn có thể phòng ngừa bệnh nhờ các biện pháp tác động như chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi phù hợp. Người bệnh còn có thể sử dụng chế độ ăn uống bằng các thực phẩm lành mạnh để hạn chế sự hình thành và phát triển của khối u.

Thực phẩm nên dùng

• Cây họ cải

Được các nghiên cứu chứng minh là làm giảm rõ rệt các tế bào lạ trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào u bướu như viêm xơ tuyến vú, u nang tuyến vú. Đặc biệt bông cải xanh có thành phần Sulforaphane giúp tiêu diệt các tế bào lạ bao gồm cả tế bào ung thư.

• Cần tây

Với thành phần Apigenin có khả năng chống lại việc hình thành và phát triển của tế bào lạ dẫn tới hình thành u bướu, ung thư trên nhiều bộ phận. Các nghiên cứu này được chứng minh với các tế bào lạ trên nhiều bộ phận khác nhau như tụy, buồng trứng, gan, phổi

• Cam, chanh

Thực phẩm để phòng ngừa viêm xơ tuyến vú

Một thực phẩm rất giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Sử dụng thường xuyên chanh giúp cung cấp đủ vitamin C giúp hạn chế sự hình thành khối viêm – nguyên nhân gây hình thành tế bào lạ gây ung thư

Bạn cũng nên nên sử dụng một chế độ ăn uống lành mạnh gồm các loại rau, củ, quả, đa dạng thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hạn chế sự phát triển, tăng sinh của khối viêm xơ tuyến vú.

Thực phẩm cần hạn chế

• Thịt đỏ

Chứa nhiều chất đạm và các nguyên tố thay thế chất sắt giúp tạo màu cho thịt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu chế độ ăn quá nhiều chất đạm hay các nguyên tố tạo màu cho thịt có thể dẫn tới hiện tượng thay đổi cấu trúc tế bào gây nên hiện tượng ung thư ghay nhẹ hơn là hình thành khối u lành như viêm xơ tuyến vú, bướu sợi tuyến vú, u xơ nang.

• Thực phẩm giàu chất béo

Chất béo khá hập dẫn với nhiều món ăn thơn ngon như chiên, xào, nướng. Nhưng ẩn sau sự hấp dẫn đó là rất nhiều mối nguy hại có thể gặp với sức khỏe con người. Hiện tượng dư thừa chất béo ngăn cản sự hấp thụ dinh dưỡng, khoáng chất khiến cơ thế bị thiếu hụt dinh dưỡng trong khi quá thừa chất béo, gây rối loạn chuyển hóa, hình thành khối viêm xơ tuyến vú, xơ nang tuyến vú.

• Muối

Muối là gia vị rất quan trọng với cuộc sống con người, tuy nhiên nếu dung nạp quá nhiều gia vị này lại gây những hiểm họa khôn lường như hiện tượng tích nước, gây hại cho gan, thận khiến chất độc bị tích tụ lại gây hình thành các khối u, cục trong cơ thể người bệnh. Các khối u cục thường được hình thành bao gồm viêm xơ tuyến vú, u vú, và các loại bệnh về gan, thận như viêm gan, xơ gan, sỏi thận, suy thận.

Phòng ngừa viêm xơ vú qua lối sống

Một lối sống lành mạnh không chỉ có sức khỏe tốt mà còn phòng chống được nhiều bệnh. Phòng ngừa u xơ tuyến vú bắt đầu từ lối sống lành mạnh là một lựa chọn không thể bỏ qua. Nghỉ ngơi, không stress, ăn ngủ đúng giờ, lập thời gian biểu sinh hoạt hàng ngày một cách hợp lý. Dưới đây là một số hướng dẫn chi tiết hơn cho bạn.

Hoạt động thể chất

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Tập thể dục là một cách có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh. Những phụ nữ duy trì hoạt động thể chất khoảng 30 phút mỗi ngày có nguy cơ phát triển ung thư vú thấp hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ và đúng giờ: không thức khuya, dậy muộn. Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Lý tưởng là dậy sớm tập thể dục sau đó bắt đầu một ngày làm việc, nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút buổi trưa, đi ngủ trước 11h tối. Xem kẽ đó là các bữa: ăn sáng, ăn trưa, ăn tối đều dặn hàng ngày. Ăn ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ giúp cơ thể tạo thành một phản xạ có điều kiện dễ vào giấc ngủ để có sức khỏe tốt hơn.

Theo dõi cân nặng của bạn

Đạt được một trọng lượng khỏe mạnh nên là một mục tiêu của tất cả mọi người. Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư, đặc biệt là sau khi mãn kinh.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, điều này ai cũng biết. Nó làm tăng rất nhiều nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư, và nó cũng có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra ung thư vú.

Ngoài ra, nó còn gây hôi miệng, hôi răng và làm cho làn da của bạn sạm đi. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên nói không với thuốc lá.

Không chất kích thích

Theo khảo sát thì với Một số người khi hạn chế lượng caffeine, ăn một chế độ ăn ít chất béo hoặc bổ sung axit béo thiết yếu sẽ làm giảm các triệu chứng của bệnh xơ nang vú.

Cafe, rượu uống một ngày, hoặc uống vừa phải không nguy hiểm. Nhưng uống quá nhiều, hãy cẩn thận.

Hãy nuôi con bằng sữa mẹ

Bạn có biết việc cho con bú không chỉ tốt cho bé mà còn có thể giảm nguy cơ bị viêm xơ tuyến vú. Hãy chọn nuôi con bằng sữa mẹ cho đến khi bé hơn 1 tuổi.

Thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai đều có những lợi ích và rủi ro riêng. Trước 35 tuổi rủi ro thấp hơn và chúng tăng lên khi bạn già đi. Phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn một chút. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc tránh thai lâu dài cũng có những lợi ích riêng. Nó giúp ngăn ngừa ung thư buồng trứng, ung thư tử cung và tránh mang thai ngoài ý muốn. Nhưng nếu bạn lo lắng về ung thư vú, tránh dùng thuốc tránh thai là một cách để giảm nguy cơ này.

Và đừng quên:

• Mặc áo ngực phù hợp: không mặc quá chật gây tăng tức ngực. Thay áo ngực thường xuyên.
• Massage vú: Hãy tạo thói quen masage vú đều dặn tuần 1 lần. Không chỉ giúp thư thái mà còn giúp lưu thông các mạch máu mà còn có thể sớm phát hiện những biểu hiện lạ của vú để sớm có hướng thăm khám sàng lọc.

Bổ sung Một số vitamin và thực phẩm chức năng

• Tinh dầu hoa anh thảo: giúp thay đổi sự cân bằng của axit béo trong tế bào của bệnh nhân, có thể giúp giảm đau vú.
• Vitamin E: Có một số nghiên cứu cho thấy tác dụng có lợi của vitamin E đối với chứng đau vú trong trường hợp phụ nữ tiền kinh nguyệt bị đau vú dao động trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị viêm xơ tuyến vú như Nhũ Đan. Đây là sản phẩm có nguồn gốc thảo dược từ thiên nhiên có tác dụng ngăn ngừa u xơ tuyến vú phát triển. Với thành phần chính là Chaster berry (Trinh nữ Châu Âu) cùng bồ công anh, khổ săm bắc và một số thành phần khác giúp làm giảm nguy cơ hình thành u xơ lành tính tuyến vú.

Kết

Các đầu mục đưa ra khá đơn giản để thực hiện nhưng lại có thể giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa nguy cơ viêm xơ tuyến vú. Hãy thực hiện ngay từ bây giờ để nói không với viêm xơ tuyến vú. Chúc bạn thành công.